Сколько нужно пить воды в день?
Первое условие для перехода на здоровое питание — правильное потребление воды. Мы внутриутробно развивались в амниотической жидкости, наше тело на 75% состоит из воды, все биохимические процессы в клетке происходят при наличии универсального растворителя — воды. Роль этой составляющей нашего питания трудно переоценить.
Взяв за привычку регулярно пить воду в достаточном количестве, вы буквально через неделю почувствуете улучшение самочувствия:
- уйдут отеки;
- пройдет головная боль и усталость;
- нормализуется стул;
- уменьшится раздражительность;
- улучшится сон и т.д.
Сколько же можно и нужно пить воды в день?
- Вы можете с утра натощак выпить до полулитра воды залпом.
- В течение дня, наоборот, нельзя пить воду залпом. Воду можно пить только маленькими глоточками, потому что из 1 стакана воды усваивается всего 3–4 мл — а это всего 1 глоток.
- Идеальное потребление воды — это как “через трубочку”.
- Чай, кофе, газировка, соки, компоты, жидкие блюда и т.д. — это НЕ вода, а еда.
- Кипяченая вода для клетки — мертвая вода.
- Вы не можете за сегодняшний день меньше воды, чем за вчерашний. Это правило касается тех людей, которые только начинают устанавливать свою норму воды за сутки.
- Существует норма воды для начинающих и физиологическая норма. Посчитайте сейчас свою норму: норма для начинающих — на 1 кг тела 30 мл воды, физиологическая норма — 40 мл на 1 кг тела.
- Понедельник: 1 литр.
- Вторник: 1 литр + 1 стакан.
- Среда: 1 литр + 1 стакан.
- Четверг: 1 литр + 2 стакана.
- Пятница: 1 литр + 2 стакана.
- Суббота: 1 литр + 3 стакана и т.д., постепенно приходите к вашей норме.
- Если вы сегодня съели лишнюю сладость или поучаствовали в обильном застолье, то необходимо увеличить норму воды на 500 мл. Например: если ваша норма воды 2 литра в день, то вам необходимо выпить 2,5 литра.
- При сильной жажде (которую нельзя допускать) наберите в рот воды и подержите до минуты, потому что рецепторы жажды находятся в ротовой полости, а не в желудке. Потом пейте воду «как через трубочку».
- Водой, доступной клетке, можно считать зеленый чай, заваренный при 80°. А также воду с вытяжкой из зеленых растений — хлорофиллом, который в свою очередь ощелачивает организм.
Как вода ощелачивает наш организм?
От количества потребления воды зависит такой показатель постоянства внутренней среды, как рН-баланс. Из химии известно, что вода имеет две группы ОН- и Н+; рН-баланс нашего тела должен быть на уровне щелочной среды, потому что именно в такой среде формируются белки, гормоны, ферменты, идет детоксикация организма и иммунная система образует защиту в виде иммуноглобулинов.
Наш организм имеет четко и слаженно работающий механизм поддержания этой нормы, особенно константы рН крови.
Отсутствие достаточного количества воды приводит к тому, что наше тело не может эффективно избавляться как от естественных токсинов при пищеварении и дыхании, так и от пищевых добавок, трансжиров и Е-шек. Это в свою очередь приводит к тому, что идет накопление токсинов в жировых клетках. Иными словами, достаточное количество воды — это одно из первых условий коррекции веса!
Вода — это лекарство от многих заболеваний.
Недомогания, боль — это проявление обезвоживания организма, начиная с клеточного уровня.
Выполняя рекомендации по употреблению воды, вы сможете защитить свое тело от разрушения и болезней.
Будьте здоровы!